本文摘要：不知道你有没有履历过，为什么身边那些看起来好好的人，突然之间整小我私家就变得抑郁了呢？近些年来，随着科技的生长和时代的进步，抑郁症做为一种病症，也获得了越来越多的人的重视。也许会有人说，现在的人就是心里太懦弱，或者会说就是矫情，那么多履历过人生重大挫折的人，也没这样要死要活的呀，真是无法明白。 可是，随着越来越多的案例证明，抑郁症真的不是矫情，他们也曾想努力地与这个病症做斗争，但如果能够更多的人的明白和资助，也许就不会有那些让人痛心又惋惜的了局了。

不知道你有没有履历过，为什么身边那些看起来好好的人，突然之间整小我私家就变得抑郁了呢？近些年来，随着科技的生长和时代的进步，抑郁症做为一种病症，也获得了越来越多的人的重视。也许会有人说，现在的人就是心里太懦弱，或者会说就是矫情，那么多履历过人生重大挫折的人，也没这样要死要活的呀，真是无法明白。

可是，随着越来越多的案例证明，抑郁症真的不是矫情，他们也曾想努力地与这个病症做斗争，但如果能够更多的人的明白和资助，也许就不会有那些让人痛心又惋惜的了局了。今天，我们通过《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中的故事，来一起学习一下如何正确认知到自己变得欠好的深条理原因，并学会如何自助地去解决这些问题。01. 外表看起来无恙，心田已经开始遭遇差别条理的煎熬和许多抑郁症患者一样，蛤蟆先生曾经是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，还曾惹出过不少贫苦和笑话。可是，不知道从什么时候起，也不知道到底发生了什么关键的事情，让他们整小我私家都变得欠好了。

这一天，他的朋侪鼹鼠来看他，可是门铃声回荡在屋子的深处，并没有人回应。鼹鼠不愿意就此放弃，他穿过菜园走向屋子后面的门，鼹鼠用力一拉，门出乎意料地打开了。

屋子内里是鼹鼠从未见过的、有史以来最伤心的蛤蟆。蛤蟆的大眼睛半睁着，神色黯淡。

他总爱在家穿的那件板球毛衣上沾满了食物的油渍，另有他的灯笼裤，以前总那么合身，现在却像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。蛤蟆试图和鼹鼠打着招呼，可一张嘴却放声大哭起来。从蛤蟆庄园往回走的路上，鼹鼠的心里乱糟糟的。他实在想不通，蛤蟆一向是大家的开心果，一点儿小事也会开心不已，如今怎么把自己搞成了这副样子？鼹鼠似乎意识到，蛤蟆现在脏兮兮样子的背后，是精神和心田履历了重大的变化。

‘以前的他穿着时髦、偶然妆扮夸张，但看上去却总是神采奕奕，充满活力和生趣，是一只特殊的蛤蟆。现在这只不洗澡、不梳洗、毛衣上还沾着食物残渣的蛤蟆，到底是处在怎样的情绪状态之下？鼹鼠真不敢认可，以前总爱抹一点高等古龙香水的蛤蟆，现在身上竟有些臭烘烘的。鼹鼠把蛤蟆的现状告诉了河鼠和獾，三个挚友目的明确地向蛤蟆庄园走去，他们计划用在广告上听来的资质及格的心理咨询师的方式，去资助自己的小同伴——蛤蟆先生。02. 接受自己生病的事实和朋侪的资助，是走向痊愈的第一步蛤蟆先生的朋侪们，先是经心地照料他，接着勉励他，然后严肃地见告他必须要振作起来。

他对蛤蟆说，如果他不能“控制好自己的情绪“，那么许多坏事都市降临，而他的前景也将变得凄惨无比。可蛤蟆先生却依旧伤心忧郁，而且朋侪们越是细致地劝说他该怎么做，他就越是伤心忧郁。

鼹鼠敏锐地发现，蛤蟆不是不想，而是没有措施资助自己。最后大家一致认为：蛤蟆必须接受心理咨询。于是，在朋侪们的一连串电话联络、约定日期。施压恳求之后，蛤蟆来到了心理咨询室，与心理咨询师苍鹭见了面。

但他并没有对蛤蟆说任何话，只是默默地看着蛤蟆。直到蛤蟆忍不住哀怨地问他，不计划告诉自己应该做些什么吗？苍鹭才问他想知道关于哪些方面怎么做。蛤蟆告诉苍鹭自己欠好受，想知道怎么做自己才气好受一点。

在说到自己几个朋侪是否把自己情况告诉苍鹭的时候，蛤蟆忍不住痛哭了起来。并说自己来这儿，是因为朋侪们让自己来的。苍鹭告诉蛤蟆，心理咨询向来是一个自发的历程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为了自己而不是为取悦朋侪们才想咨询的时候，他们才气真正互助。

因为能为此咨询卖力的人，只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。蛤蟆经由了漫长的思考后，决议和苍鹭互助。他们约定了接受心理咨询的时间和计划。

在脱离的时候，蛤蟆转身问苍鹭：你认为我会好起来吗？苍鹭直视蛤蟆的眼睛说：如果我不相信每小我私家都有能力变得更好，我就不会做这份事情了。我无法保证事情一定会变好，但我可以答应的是，我会对你倾注我全身心的关注，同时，我也希望你对咨询是全心投入的。蛤蟆对苍鹭说的一些话，还无法完全明白，但他在认真思索他们交流的每一句话，他已经走在了努力变好的路上。

如果说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那么一定必须完成的事情，唯有靠他自己才气完成这个原理。03. 在接受心理咨询师治疗的历程中，拥抱自己内在的小孩在第二次面谈中，蛤蟆从“你感受怎么样”这个新颖的话题开始思考。

实际上在这之前的许多时候，他都已经下意识地运用了许多行为上的计谋，乐成地逃避了对自我的认识。在苍鹭递给自己的那只情感温度计上，蛤蟆绝不犹豫地在1和2中间做了标志，1-10之间的数字，10代表感受最好。

与苍鹭的相同中，蛤蟆明确地讲明感受自己没有价值，也曾有过想要自杀的念头。蛤蟆和苍鹭讲了自己变得不快乐的一些故事，那些自己以为有趣、很酷炫的事情，自己的朋侪们却并不认可，而且还会以为自己是个忘八。而在大家对他生气时，蛤蟆就会下意识地不自在，哪怕是违背心田的取悦他们都可以，只要能让他们重新喜欢上自己就行。

在苍鹭的全身心关注和指导下，蛤蟆知道自己谁人时候正处在“儿童自我状态”之下，就是说他的行为和感受都像一个孩子。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，而与实际年事并没有关系。而孩子的反映，大多泉源于怙恃的反映，甚至以后我们所有的行为都围绕着这个焦点形成和生长。

明白童年，就是明白自己的关键线索。很少有怙恃会居心伤害孩子，但怙恃对后代倍加体贴和照顾，但其实也拥有庞大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。我们要学着调整自己的行为，来适应这个无法逃离的特定情形。

而在咨询的历程中，我们发现了一个关键。

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