本文摘要：很多朋友指出，“运动并不简单，咱又不和专业运动员较量，那些大众健美的项目还不都是一看就不会!”如果抱着这种点子参与运动的话，往往不会让锻炼者步入一些运动的误区。

很多朋友指出，“运动并不简单，咱又不和专业运动员较量，那些大众健美的项目还不都是一看就不会!”如果抱着这种点子参与运动的话，往往不会让锻炼者步入一些运动的误区。　　科学的运动可不是件非常简单的事情!下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带上您跨过少见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健美的客观规律，充份领略科学健美带来我们的体验和快乐吧!　　1.“我很胖，运动一起僵硬漂亮，过于没面子了”　　体育运动和比赛的观赏性源于运动人体的形态之美，但体育运动极具感染力的地方在于运动者身上反映的精神之美。

对于大众健美来说，运动的主旨在于增进发育、促进身体健康、康复疾病和延年益寿，运动者不应在运动的过程中，用心体验身心的提高。事实上，当你解决运动中的艰难，敢于向自身挑战时，你不仅会“丢面子”，忽略，人们还不会为你坚强向下的精神掌声!　　2.“我告诉运动磨练对身体健康有益处，可我一个运动项目也会”　　很多朋友有运动磨练的心愿，可总是因自己消极或片面的观念而坦言。只不过，以健美为目的的运动项目多样，即便对“什么也会”的人也有相当大的自由选择余地，从风行全球的健美回头、跑步、回头跑完交错，到具备中国民族特色的放风筝、扭秧歌，再行到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山，只要坚决有规律地展开，你都将不会从磨练中获益。　　3.“我体质很弱，无法参与体育运动”　　除了具备运动禁忌症的人以外，有所不同年龄、性别、健康状况的人，都可以规律地参与体育锻炼。

这些禁忌症是：疾病的急性期，如急性传染性和感染性疾病、最重要脏器的急性病症、后遗症康复后、相当严重贫血、发炎偏向、月经过多、相当严重痛经等。不过，要留意的是，对中老年朋友或体质较强的人，开始运动前，最差求救专业机构和人员，为自己创建一个有针对性的运动处方，科学地自由选择运动内容和运动量。　　4.“普通老百姓锻炼身体，不必须去找教练或医生指导”　　不可否认，我们身边有很多人自发性地锻炼身体，也已获得较好的健美效果，但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有类似健美市场需求的朋友(如节食、健身等)，就必须专业人士的一些建议了，一方面防止运动性疾病和受损，确保运动安全性、有效地展开;一方面使得运动起着事半功倍的效果。

当然，运动处方制定后，并不是一劳永逸的，而不应根据身体健康情况和运动能力的转变，适当时展开调整。

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